자유게시판

[신간소개] 하루 5분의 멈춤 -박석

페이지 정보

작성자 공자 (211.♡.79.60) 댓글 0건 조회 13,050회 작성일 07-10-17 12:32

본문

도덕경과 인연이 있는(?) 바라보기 명상의 리더 박석 교수의 신간이 나와 소개합니다.

19일 금요일에는 가수 한경애, 김광석님을 위시해서 들국화의 최성원님,
그리고 많은 가수들이 참여하는 출판기념회 축하공연도 있다하니 시간 되시는 분들은 공연

보러들도 가보시고 새로운 사람들도 만나는 기회가 되길 바랍니다.

기념회 시간은 저녁 7시입니다.
30분 정도 와인 및 음료와 간단한 다과를 즐기면서 싸인회를 하고
이어서 바로 멋진 공연을 펼치고 대략 9시 조금 넘어서 끝날 것입니다.

장소는 3호선 6호선이 만나는 약수역 근처의 <뮤지칼하우스>입니다.
8번 출구로 나와서 약 100미터 정도 고개를 올라가면 큰 길가에 큰 간판이 보입니다.
찾기가 아주 쉽습니다. - 박 석 -

하루 5분의 멈춤 - 박석교수가 전하는 바라보기 명상

박석 (지은이) | 예담

현대인들은 항상 숨가쁘게 살아간다. 회사에서는 격무에 시달려 몸이 지치고 머리가 아프다. 지은이 박석은이 책을 통해 우리들에게 하루 5분만이라도 멈춰서서 명상할 수 있는 여유를 찾을 것을 권한다. 그는 기존의 명상과 다른 '바라보기 명상'을 통하여 자신의 마음을 있는 그대로 바라보는 법을 제시하고 있다.

이 책은 몸을 다스리는 방법에서부터 생각, 감정, 욕망, 그리고 세상과의 관계를 다루는 방법까지 다루었다. 바라보기 명상을 통해 읽는이들은 자신의 신체와 마음을 이해하고 보듬어줄 수 있을 것이다. 부록으로 가수 한경애, 기타리스트 김광석 등이 참여한 명상음악 CD가 수록되었다.

들숨, 날숨을 가만히 바라보면서 지금까지 자신의 머리에 맴돌던 생각을 모두 내려놓아라. 그러고는 여러 가능성을 열어놓고 편안하게 기다려본다. 생각이 훨씬 자유롭게 숨 쉬고, 창의적인 생각이 자기 모습을 살짝 내밀 것이다.-p112 중에서

천천히 꼭꼭 씹어가면서 혀에 마음을 모으고, 미각을 잘 알아차려라. 처음에는 잘 못 느끼지만, 점차 여러 가지 곡식에서 우러나오는 오묘한 맛을 느낄 수 있다. 그런 다음, 계절에 맞는 신선하고 담백한 나물 무침을 먹으며 자연의 맛을 가만히 알아차려 보아라.-p204 중에서

박석 - 1958년 밀양에서 태어났다. 서울대학교 중어중문학과 재학 중 교내 명상요가회를 통해 명상의 세계에 입문했다. 학업과 명상을 병행하면서 1992년 박사학위를 받았다. 2005년 현대 상명대학교 중국어문학과 교수로 재직하고 있다. 지은 책으로 <명상 길라잡이>, <동양사상과 명상>, <성대의 신유학자들은 문학을 어떻게 보았는가> 등이 있다.

하루에 5분만이라도 번데기의 시간을 가져보자. 5분만이라도 하던 일을 멈추고 자신의 몸과 마음을 느끼고 바라보자. 하루 5분의 멈춤, 그리 길지 않은 시간이다. 담배 한 대, 커피 한 잔과 가벼운 잡담으로 보낼 수 있는 시간이다. 짧은 시간이라도 바라보기 명상에 투자하라. 얼마 지나지 않아 변화를 느낄 수 있을 것이다. - 박석

이 책은 마음을 바라보며 잠시 쉬어갈 것을 권하고 있습니다. 지치고 바쁜 일상에 휴식이 되어 준 이 책에게 고맙다는 말을 전하고 싶네요. - 안성기(영화배우)

이 책을 통해 많은 사람들이 숨을 고르고, 자신과 더불어 주변도 생각하는 여유를 가지기를 바랍니다. - 서영훈(한우리공동선실천연대 이사장)

프롤로그_나비를 꿈꾸며 오늘도 살아가리

1장. 잠시라도 숨 고르고
가쁜 숨을 고르고
눈은 감고, 어깨에 힘은 빼고
자신을 있는 그대로 느껴보라
바라보기 명상은 삶의 에너지를 높이고
잃어버린 꿈에 채색을 해보자
따라하기_ 숨 바라보기

2장. 몸으로부터 출발하라
몸의 소리에 귀를 기울여라
부드러운 것은 생명의 무리다
고요는 활동의 뿌리임을
일깨우기와 거두기를 자유롭게 하라
몸을 알면 마음이 보인다
따라하기_ 몸 바라보기

3장. 생각을 다스리는 길을 찾아서
생각의 힘은 키우고, 무게는 줄여라
생각의 뿌리를 깊이 내려라
생각을 흐리게 만드는 것을 찾아보자
경직된 사고에 유연성을 주는 길
배후의 생각, 생각의 배후를 꿰뚫어라
따라하기_ 마음 바라보기

4장. 감정의 주인이 되어라
감정이 무엇보다 소중한 것임을 잊지 마라
기쁨은 숨어 있으니 찾는 수고를 해야 한다
슬퍼하지 못하는 것이 슬프구나
화를 내야 할 때는 참지 말고 화를 내라
두려움을 두려워하지 마라
따라하기_ 감정 바라보기, 소리 바라보기

5장. 욕망을 멋지게 펼쳐라
욕망, 그 새로운 발견의 힘
당신의 욕망은 어디에 머물러 있는가
기본 욕망부터 제대로 다루어라
통찰력과 집중력, 그리고 끈기를 길러라
행복하려면 더 큰 욕망을 가져라
따라하기_ 식사 명상, 단식 명상

6장. 세상과 관계 맺기
삶은 나와 세상과의 관계다
부모와 자식, 모든 관계의 기초임을
잃어버린 반쪽을 찾아 길을 떠나리
꿈과 짐의 현장, 직장에서의 관계
세상과의 관계를 능동적으로 이끌어라
따라하기_ 걷기 명상, 설거지 명상

에필로그_즐거움은 즐거움을 부르고

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.