부정적 감정의 자연 수명은 90초
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작성자 돌도사 (210.♡.134.202) 댓글 1건 조회 6,940회 작성일 13-07-29 16:57본문
"WATCHING(왓칭)" (신이 부리는 요술)
내용 중에서 일부만 인용해 보겠습니다.
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정신의학자 카바트 진 박사는 부정적인 감정이 소용돌이칠 때 조용히 주시하노라면 우리의 두뇌가
만들어내는 그 소용돌이의 경이로움을 느낄 수있다고 합니다.
"우리가 스스로 만들어 내는 부정적인 소리에 귀 기울여 보세요.
인간이 부정적인 감정을 스스로 만들어 낼 수 있다는 게 얼마나 경이로운 일인가요?
때로는 분노에 파묻혀 치를 떨기도 하고, 때로는 절망의 늪에 빠져 허덕이는 것도 다
우리 스스로가 창조해내는 것입니다."
부정적인 감정이나 생각은 내 생존을 위해 생겨나는 것인만큼
그 존재를 인정하고 따뜻하게 받아들이라는 것입니다.
하바드 대학의 테일러 박사 역시
조용히 주시하는 것만으로 부정적인 감정이나 생각이 90초 내에 식어버린다고 말한다.
"부정적 생각이나 감정의 자연적 수명은 90초다.
우리가 화를 내는 순간 스트레스 호르몬이 온몸의 혈관을 타고 퍼져 나가는데,
90초가 지나면 저절로 완전히 사라진다"
그래서 화는 뿌리없는 나무에서 활활 타오르는 불길과 같다고 한다.
시간이 흐르면 저절로 꺼지게 되어 있다.
그런데도 분노가 90초 이상 지속되는 건 우리 스스로 화에 기름을 붇고 있기 때문이다.
이렇게 스스로 기름을 부으면 화는 90초를 넘어도 계속된다.
댓글목록
명도abcd님의 댓글
명도abcd 아이피 (1.♡.209.58) 작성일
글 잘 읽었습니다.
서양의 뇌과학자들이 이런 류의 말들을 종종 하지요,,,,그리고 여기 <경전읽기>에서도 계속 강조하는 것이기도 하네요.....그 존재들을 인정하고 따뜻하게 받아들여라~ 하는거요.
그런데 그렇게 하여도 잘 안되는 분들이 또 있어서 걱정입니다.
