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수수님 요가인생(9)-지금에 머무르는 명상

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작성자 데끼 (121.♡.66.55) 댓글 7건 조회 6,471회 작성일 11-04-29 20:12

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수수님 요가 인생(9)

지금에 머무르는 명상

명상을 하면 좋다는 말은 알고 있지만 구체적으로 어떤 작용으로 몸과 마음에 이로움을 주는지, 요가의 세 번째 단계인 명상에 대하여 나누어 보자.
명상의 상태에서는 뇌신경과 뇌신경 사이에 신호가 오고 갈 때 생기는 전기의 흐름(뇌파)이 평상시와는 다른 알파파가 생성된다. 뇌파에서 알파파가 방출되는 환경이며 우리 두뇌 속의 빈 공간인 간뇌(間腦)에 있는 뇌하수체에서 엔돌핀, 도파민,세라토닌 같은 행복과 관련된 호르몬이 분비되어 몸과 마음에 자연 치유력이 향상된다.
보통 현대인의 생활은 외부 세계에 초점을 맞추어 생활하기 때문에 빠른 뇌의 파동인 감마파와 베타파가 생성되는데 이는 심신이 불안하고 긴장되었을 때 나온다. 그렇기에 특히 몸보다는 머리를 많이 써야하는 현대인에게는 마음의 휴식을 줄 수 있는 명상이 필요하다. 여기서 뇌가 에너지를 사용할 때 POMC라는 단백질을 분해하는 과정에서, 우리 마음이 긍정적인 상태일 때 단백질은 부신피질 호르몬과 베타 엔돌핀으로 분해된다. 이 때 부신피질 호르몬은 육체적인 스트레스를 완화하여 이완시키고, 베타 엔돌핀은 정신적 스트레스를 해소하고 노화를 막아주며 저항력과 인내력이 향상되도록 한다.
긍정적인 마음이 올 때 몸의 상태를 보면 기혈 순환이 잘 되고 이완되어 있다. 요가에서는 동작을 통하여 몸의 긴장을 풀어주고, 호흡을 통하여 마음의 긴장을 이완시켜 주며, 명상을 통하여 '지금'에 머무를 수 있게 한다. 그러나 설명을 위해 요가의 삼 단계를 동작, 호흡, 명상으로 나누었을 뿐이지, 실제에 있어서는 삼위일체처럼 하나로 돌아간다. 호흡과 함께 동작을 취하면서 그 부위에 집중하며 현재에 깨어 있는 명상을 하는 것이다.
우리가 세상을 살아갈 때에는 목표를 정해 놓고 열심히 달음질치며 성취하는 기쁨이 있지만, 마음의 영역에서는 지금 이 순간을 놓치지 않고 즐기는 과정이 중요하다. 명상에는 많은 테크닉이 있지만, 어떤 상태를 목표로 세우고 추구하다 보면 몽상가가 되기 쉽다. 그 추구로써 때로 경험하게 되는 황홀한 상태를 부여잡고 오만해지기 쉽고, 그 상태를 지키고자 독선가가 되기 십상이기 때문이다. 좋고 나쁨의 관념에서 벗어나 자신의 있는 그대로를 긍정해 줄 때 그 곳에서 생명이 피어나기 시작한다. 자신이 싫어하는 모든 단점은 부정하고 외면하고 노력으로써 극복해야할 문제라기 보다 인정받지 못하고 사랑받지 못한 어두움일 뿐이다. 그 어두움에 따듯한 긍정의 빛을 스스로에게 무조건 비춰주자. 그 긍정의 빛이 우리 자신의 뇌 속에서 생명을 치유하는 호르몬이 분비되도록 만든다.
세간에 나와 있는 많은 명상 테크닉들은 어떠한 상태에 도달하기 위한 욕망이 포함되어 있다. 필자가 경험한 가장 좋은 명상은 '지금'에 머무르기이다. 지금 이 순간 자신의 내부에서 온갖 상념들이 끝없이 떠오르거든 그것들에 저항하지 말고 그냥 놓아두라. 상념들에 저항하지 않으면 상념들도 힘없이 사라진다. 진정한 명상이란 자신의 모든 포장을 벗겨내고 있는 그대로의 정직한 자신을 분별하지 않고 만나고 받아주는 것이다. 명상은 그렇듯 아무런 기대없이 '지금'에 머물렀을 때, 그곳에서 긍정의 빛이 나오고, 그럼으로써 치유와 사랑이 자신 안에서 시작되는 것이다.
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댓글목록

행복뜨락님의 댓글

행복뜨락 아이피 (220.♡.55.187) 작성일

진정한 명상이란 자신의 모든 포장을 벗겨내고 있는 그대로의 정직한 자신을 분별하지 않고
    만나고 받아주는 것이다.
    ..............................................
    좋은 글 . 좋은 그림 ... 감사 드립니다.  수수님! & 데끼님!
    지금 저는 시골에 와 있는데 시골이라 이제서야 인터넷이 연결 되었네요.

    모든 포장을 벗고 정직한 너와 나. 나와 너 함께 ...
    다 벗고나면 무엇이 남나요? ㅡ  빛만이 존재한다.ㅡ 맞나유~!

행복뜨락님의 댓글

행복뜨락 아이피 (220.♡.55.187) 작성일

<그리스도인의 단상 >

 신은 완전한 존재이다.
 그러므로 사람 또한 완전하다.

 신은 거룩한 존재이다.
 그러므로 사람 또한 거룩하다.

 신에대한 많은 표현들 <사랑.전지전능.거룩.완전.풍요 등등 >이
 사람의 것이 아니라면, 그 많은 표현은 신을 우롱하는 것이다.

 신은 사람을 향하여
 나는 완전하고 너희는 불완전하다.
 나는 거룩하고 너희는 죄인이다.
 나는 창조자고 너희는 창조물이다.
 나는 전지전능하고 너희는 제한적이다.  말한적이 없다.

 모든것을 탕진하고 돌아온 아들(일명:탕자)을 바라보는 아버지는 그 아들의 탕진한 무엇도
 타락한 어떠한 모습도 보지못하는 장님인냥 오로지 귀한 아들(아버지와 동일한 아들)로만 보였다.

 나는 나의 모습을 어떻게 보고 있는가?
 
 예수는 사람을 어떻게 보았을까?
 그는 한번도 사람을 향하여 정죄하지 않았다.

수수님의 댓글

수수 아이피 (119.♡.107.17) 작성일

아이구~ 행복뜨락님 ~~~
한동안 안뵈시어 많이 궁금했었고 보고 싶었어유~ ^^
시골로 이사하셨다니 축하드려요

행복뜨락님
이렇게 가득한 빛속에 행복뜨락님과 수수가 사라졌어요 ㅋㅋ

빨랑 뵙겠습니다

아무개님의 댓글

아무개 아이피 (116.♡.248.160) 작성일

아무런 기대없이 '지금'에 머물렀을 때, 그곳에서 긍정의 빛이 나오고,
그럼으로써 치유와 사랑이 자신 안에서 시작되는 것이다.
----크아~~~이 대목에서 막걸리 잔을 부딪혀야 허는 건디...........^^

행복뜨락님의 댓글

행복뜨락 아이피 (220.♡.55.187) 작성일

어머나~ 수수님께서 ~ 이렇게 크게 반기시니~ 몸 둘 바 를~

 지원님과 함께 오신다는 뉴스는 보았고요, 저도 그 날을 기다리고 있습니다.

 님께서 베푸시는 사랑으로 이곳 많은 님들이 행복해하는 모습 참 좋아요!
 전국모임에 많은 님들께서 오신다니  아주 좋아요!
 특히 예약된 무도회가^^있어 더욱 좋아요!

 무도회에 입고갈 옷이 없어도 꼭 가겠습니다.

일호님의 댓글

일호 아이피 (14.♡.40.191) 작성일

나는 나의 모습을 있는 그대로 봅니다. ^^

수수님의 댓글

수수 아이피 (122.♡.80.77) 작성일

ㅋㅋ 어디서 많이 본듯한 버전이네요
수수는 수수의 있는 그대로 모습을 사랑합니다...

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